“ 커피는 Coffea 식물의 열매에서 얻은 볶은 커피 원두로 만든 음료입니다. 커피가 인체에 미치는 유익한 효과는 많은 연구에 의해 입증되었지만 일반적으로 커피는 수천 가지 물질이 포함 된 복합 음료입니다.
1. 매일 커피를 마시는 이유
많은 사람들에게 커피는 매일 아침 흥분으로 가득 찬 새로운 근무일을 시작할 수 있도록 도와주는 필수 음료입니다. 직장인이 항상 일로 바쁘거나 수업 중 휴식 시간에 커피 한 잔을 즐기려는 학생이든 커피 없이는 하루를 상상하기 어렵습니다. 카페인은 중독성 물질이며 매일 섭취하지 않으면 몸을 불편하게 만듭니다.
사실, 연구에 따르면 커피는 사람들이 상상하는 것보다 매일 더 많은 혜택을 가져다줍니다. 커피에는 특히 알츠하이머 병과 고혈압, 관상 동맥 병, 관상 동맥 병 등 대사성 심혈관 질환을 포함한 여성의 일반적인 건강 문제로부터 신체를 보호하는 데 도움이되는 다양한 물질이 포함되어 있습니다. 이상 지질 혈증 ...
많은 사람들이 커피에 대해 이야기 할 때 즉시 카페인을 떠 올릴 것이지만,이 최고급 인기 음료에 존재하는 유일한 것은 아닙니다. 커피에는 항 염증 및 질병 퇴치 특성을 가진 많은 항산화 물질과 화합물이 포함되어 있습니다. 이 주장은 Johns Hopkins University School of Medicine의 최고 전문가와 교수들에 의해 확인되었습니다. 또한, 연구에 따르면 매일 아침 커피를 즐기는 습관이있는 사람들은 이러한 습관이없는 사람들보다 심각한 질병에 걸릴 위험이 훨씬 낮습니다.
Cafe chứa đầy đủ các loại chất giúp bảo vệ cơ thể chống lại các vấn đề sức khỏe phổ biến
2. 커피의 13 가지 건강상의 이점
과학적으로 입증 된 13 가지 중요한 건강상의 이점 인 커피가 가져다주는 이점을 인식하는 것은 어렵지 않습니다.
2.1. 에너지를 제공하고 사고력을 향상시킵니다.
커피는 사람들이 피곤함을 덜 느끼고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피에는 세계에서 가장 일반적으로 사용되는 각성제 인 카페인이라는 각성제가 포함되어 있기 때문입니다. 카페인은 음주 후 혈류로 직접 흡수 된 다음 뇌로 이동합니다. 뇌에서 카페인은 일종의 신경 전달 물질 억제제 인 아데노신의 출현을 차단합니다. 아데노신이 차단되면 신경 전달 물질 인 노르 에피네프린과 도파민 수치가 증가하여 신경 세포가 신체 전체에 신경 자극을 전달하는 능력을 증가시킵니다.
높은 신뢰도를 가진 많은 연구가 수행되어 커피는 신경 충동 전도를 촉진하는 능력 외에도 기억, 기분 및 에너지 수준을 포함한 다른 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 양, 반응 시간 및 일반적인 신경 기능.
2.2. 지방 연소 지원
카페인은 실제로 그렇기 때문에 여분의 지방을 태움으로써 대부분의 체중 감소 보충제에 존재합니다. 카페인은 지방 연소에 효과적인 것으로 입증 된 몇 안되는 천연 물질 중 하나입니다. 일부 연구에 따르면 카페인은 대사율을 3 ~ 11 %까지 높일 수 있습니다. 다른 연구에서도 카페인이 비만인 사람의 경우 10 %, 마른 사람의 경우 29 %까지 지방 연소 효율을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 커피를 오랫동안 사용하는 사람들은 이러한 커피의 효과를 줄일 수 있습니다.
2.3. 물리적 성능 향상
카페인은 신경계를 자극하여 신체의 지방 가수 분해 효소를 강제로 강제합니다. 카페인은 또한 신체의 장기뿐만 아니라 대사 과정의 성능을 향상시키는 호르몬 인 혈중 아드레날린의 농도를 증가시킵니다. 가수 분해 된 지방은 신체에 연료를 공급하는 유리 지방산을 형성합니다. 위의 모든 것에서 카페인이 신체 기능을 최대 12 %까지 향상시킬 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
Caffeine có mặt trong hầu hết các sản phẩm hỗ trợ giảm cân thông qua đốt cháy lượng mỡ thừa
2.4. 많은 필수 영양소를 포함합니다
커피 원두의 많은 영양소는 준비 할 때 여전히 영양가를 유지합니다. 평균적으로 커피 한 잔에는 다음이 포함됩니다.
비타민 B2 : 신체 일일 권장량의 11 %
비타민 B5 : 신체 일일 권장량의 6 %
망간 및 칼륨 : 신체 일일 권장량의 3 %
마그네슘 및 비타민 B3 : 신체 일일 권장량의 2 %.
다량은 아니지만 일반적으로 커피는 위의 영양소를 몸에 보충하는 데 기여합니다.
2.5. 제 2 형 당뇨병 위험 감소
제 2 형 당뇨병은 현재 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 주요 질병 중 하나입니다. 질병의 메커니즘은 인슐린 저항성으로 인한 혈당 증가 또는 인슐린 생산 감소입니다.
여러 가지 이유로 정기적으로 커피를 마시는 사람은 제 2 형 당뇨병의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 관찰 연구에 따르면 커피를 많이 마시는 사람은 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다. 유형 2는 일부 연구에서도 위험이 67 %로 감소한 것보다 23-50 % 낮습니다.
2.6. 알츠하이머 병 및 치매 예방
알츠하이머 병은 가장 흔한 신경 퇴행성 질환이며 특히 전 세계 노인들 사이에서 치매의 주요 원인입니다.
현재 알츠하이머 병에 대한 치료법은 없습니다. 그러나 식습관의 변화, 운동 등 질병이 발생하기 전에 예방할 수있는 방법이 있습니다.하지만 커피를 마시는 것이 알츠하이머 예방에 매우 효과적이라는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 일부 연구에 따르면 커피를 많이 마시는 사람은 일반 사람에 비해 알츠하이머에 걸릴 위험이 65 % 낮습니다.
2.7. 파킨슨 병 위험 감소
파킨슨 병은 전 세계에서 두 번째로 흔한 신경 퇴행성 질환으로 알츠하이머에 이어 두 번째로 많습니다. 파킨슨 병은 신경 세포를 죽게하여 뇌의 도파민 양을 줄임으로써 신경 자극을 전달하는 능력을 감소시킬 수 있습니다. 알츠하이머 병과 마찬가지로 파킨슨 병은 아직 특정 치료법이 없으므로 예방이 훨씬 더 중요합니다. 연구에 따르면 커피를 많이 마시는 사람들은 파킨슨 병에 걸릴 위험이 32 ~ 60 % 낮으며, 주요 요인은 커피의 카페인입니다.
2.8. 간 보호
간은 신체에서 가장 기능적인 기관 중 하나이므로 간을 보호하는 것이 중요합니다. 간에 영향을 미칠 수있는 일부 의학적 상태에는 간염, 지방간 등이 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 간경변으로 이어질 수 있습니다. 최근 연구에서 하루에 4 잔의 커피를 마신 사람들은 다른 사람들에 비해 간경변 위험이 최대 80 %까지 낮은 것으로 나타났습니다.
Những người uống 4 tách cafe mỗi ngày dường như có nguy cơ mắc xơ gan thấp hơn tới 80% so với những người khác
2.9. 우울증 퇴치 및 기분 개선
우울증은 사람의 삶의 질을 저하시키는 심각한 정신 장애입니다. 현재 우울증이 점점 더 흔해지고 있습니다. 다행히 커피는 우울증을 예방하고 긍정적 인 방식으로 기분을 개선하는 능력이있는 것으로 밝혀졌습니다. 2011 년 하버드 연구에서 하루에 커피 4 잔을 마시는 여성은 다른 여성보다 우울증 위험이 20 % 낮았습니다.
2.10. 특정 유형의 암 위험 감소
암은 세계에서 가장 큰 사망 원인 중 하나입니다. 암의 메커니즘은 신체의 특정 유형의 세포가 비정상적으로 증식하는 것입니다. 커피는 여러 유형의 암, 특히 간암과 대장 암으로부터 신체를 보호하는 것으로 입증되었습니다. 간암은 세계에서 세 번째로 흔한 암 사망 원인이며 대장 암은 네 번째입니다. 연구에 따르면 커피를 마시는 사람들은 간암 위험이 40 % 낮고 대장 암 위험이 15 % 낮습니다.
2.11. 심장병 및 뇌졸중 위험 감소
커피는 혈압을 높이는 능력이 있지만 증가는 상대적으로 적고 효과가 크지 않으며 일반 커피를 마시는 사람에게 안정적입니다. 많은 연구에 따르면 커피는 심혈관 질환의 위험을 증가시키지 않으며 특히 뇌졸중 위험을 줄입니다. 커피를 마시는 사람들은 뇌졸중 위험이 20 % 더 낮습니다.
2.12. 수명 향상
커피를 마시면 심각한 질병을 포함한 여러 질병의 위험을 줄여 수명을 늘릴 수 있습니다.
2.13. 노화 과정을 늦추십시오
커피는 항산화 물질이 많은 것으로 입증되었으며 많은 사람들이 과일과 채소보다 커피에서 더 많은 항산화 물질을 섭취하는 것으로 나타났습니다. 사실, 커피는 세계에서 가장 건강한 음료 중 하나임이 입증되었습니다.
커피는 많은 건강상의 이점이있는 세계에서 가장 인기있는 음료입니다. 매일 아침 커피 한 잔은 활력을 느끼고 과도한 지방을 태우고 체력을 향상시킬뿐만 아니라 제 2 형 당뇨병, 암, 알츠하이머 병과 같은 여러 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 및 파킨슨 병. 사실, 커피는 심지어 수명을 증가 시켰습니다.
